Mindfulness ile İyi Uyku

Mindfulness ile İyi Uyku Eğitimi

Mindfulness temelli müdahaleler (MBI) uykusuzluk problemi olan kişilerde uyku kalitesini iyileştirir.

Bilimsel çalışmalar, mindfulness temelli müdahalelerin bilişsel-duygusal uyarılmayı, psikolojik stresi ve hiperaktiviteyi dengeleyerek uyku kalitesini artırabileceğini öne sürüyor. Ve buna ek olarak, mindfulness meditasyonunun bazı uyku bozukluğu olan bireylerde uyku kalitesini artırabildiği düşünülmektedir. Sonuç olarak, mindfulness temelli çalışmalar, uyku öncesi endişeli ve ruminatif düşünceleri ve  bilişsel uyarılmayı önemli ölçüde azaltarak ve uyku kalitesini artırmaktadır.

​

Bu eğitimde uyku sorunlarına mindful yaklaşımları teorik ve deneyimsel olarak öğretmek amaçlanmaktadır.

​

Eğitim 3 oturumdan oluşacaktır.

​

Eğitim İçeriği

​

1. Oturum: Uyku ve İşlevleri

• Uyku Fizyolojisi
• Uyku Yapısı
• Uykunun Yaşamdaki Rolü​
• Rüyalara Yaklaşım
• Meditasyon ve çalışmalar

​

2. Oturum: Uykusuzluk

• Uykusuzluk nasıl büyük bir sorun haline gelir?
• Dalma Zorluğu
• Uyku Bölünmesi
• Erken Uyanma
• Uykusuzlukla Kurduğumuz İlişki
• Mücadele Etmek Yerine İzin Vermek ve Kabul
• Meditasyon ve çalışmalar

​

3. Oturum: Uyku ve Mindfulness

• Zihnin Oyunları: Uykusuzluk Endişesi
• Uykuya Dalmak
• Uyku Öncesi Kaygıyla Çalışmak
• Uyumayı Hedefleme(mek)
• Meditasyon ve çalışmalar

​​

Kimler katılabilir?

Bu çalışma, uykusuzluk yaşayan, uyku problemi olan kişiler ve aynı zamanda ruh sağlığı uzmanları,  mindfulness'a ilgi duyan kişiler ve mindfulness  eğitmenleri için de uygundur.

Eğitim Takvimi

1. Oturum: 10 Ocak Çarşamba 2024 – (20.00-22.00)

2. Oturum: 17 Ocak Çarşamba 2024 – (20.00-22.00)

3. Oturum: 24 Ocak Çarşamba 2024 – (20.00-22.00)

​

Ücretlendirme

Erken Kayıt Dönemi (18 Aralık'a Kadar) : 2500 TL  (KDV Dahil)

Normal Kayıt Dönemi (18 Aralık Sonrası): 2750 TL  (KDV Dahil)

​

Bu bilet  Prof. Dr. Seçuk Aslan ve  Prof. Dr. Zümra ATALAY  liderliğinde "Mindfulness ile İyi Uyku Eğitimi" başlıklı 10-17-24 Ocak 2024 tarihinde, 20.00 - 22.00 saatleri arasında online gerçekleşecek eğitim için geçerlidir.